[운동학] 노인 목 운동의 중요
노인 목 운동의 중요성과 노화에 따른 경추 기능 저하, 통증 예방, 운동 유형, 일상 루틴 적용법, 주의사항까지 종합적으로 정리해 보았습니다. 1. 노화에 따른 경추 기능 저하와 목 운동의 필요성노화는 목(경추)의 구조적 안정성과 유연성을 점차 감소시키며, 경추 관절의 퇴행성 변화, 근육 약화, 디스크 탈수, 신경 압박 등으로 이어질 수 있습니다. 특히 스마트폰, TV 시청, 낮은 베개 사용 등 일상 속 전방 머리 자세(FHP: Forward Head Posture)가 고착되면서 경추 전만 감소와 거북목 증후군으로 이어지는 경우가 많습니다. 이러한 자세는 머리 무게가 경추에 더 큰 하중을 주게 하여, 목 통증, 두통, 어깨결림, 상지 저림 등을 유발합니다. 노인은 근육 회복 속도가 느리고, 신경전도 속..
