[운동학] 노인의 발목 운동의 중요성
노인 발목 운동의 중요성과 발목의 기능, 노화에 따른 변화, 운동의 필요성, 다양한 운동 방법과 루틴, 그리고 안전한 운동 수행 원칙까지 정리해 보았습니다. 1. 노화에 따른 발목 기능 저하와 운동의 필요성노화가 진행되면서 발목 관절(족관절)의 가동성, 근력, 고유감각은 점점 감소하게 됩니다. 이는 단순히 발의 기능 저하에만 그치지 않고, 보행 불안정, 낙상 위험 증가, 균형 상실 등 심각한 2차 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 발목은 걷기, 계단 오르기, 방향 전환과 같은 일상 동작에서 핵심적인 역할을 하는 부위로, 이 부위의 약화는 곧 전신 이동 능력 저하를 의미합니다. 발목 근력과 유연성이 떨어지면 넘어질 확률이 높아지고, 한 번의 낙상은 골절, 입원, 장기 재활, 독립성 상실로 이어질 수 있..
